Ok ale wydaje mi sie w treningowe wolałbym dac też po treningu krete bo z tego co wiem to cyto ma w sobie bardzo mało tej kreatyny chyba około 2 g więc jak już to uszczuple tą dawke mono tak żeby zmieścić się w granicach 10 g w dzień treningowy bo waże prawie 90 kg więc chyba nie tak mało. Ale ok dzięki za rade :)
Jak będziesz ważył 90 kg to na pewno nie będziesz wyglądał jak Brucee Lee.
aj ankiete bo cos czuje ze z nia tez polecisz grubo. masz wypelnij to: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata + dwie długie przerwy 6. DIETA: -białko: tak dużo -węglowodany: dużo -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy 100 wina 8. [...]
Do X-VENOM-X: Po pierwsze uwazam ze MalyMC ma juz dobre wyniki i moze pozwolic sobie na wspomaganie. 90 kg. przy 178 wzrostu to juz troche jest (o ile nie jest zbyt otluszczny) A ze nie ma kasy na Dece itp. to musi wziac cos innego czyt. taniego czyli meta, tescie. Po drugie lepiej rozpisac cos sensownego z tego co ma, czyli mety niz ma brac za [...]
dzieki za szybka odpowiedz. praktycznie od dziecka bylem szczypiornista przez 7 lat jednak kiedy przestalem grac zaczelem odczuwac stawy na silowni znajomy to bral na pierwszy cykl i jemu pomoglo ale chcialem zasiegnac fachowej porady . mam 24 lata 90 kg 193 wzrostu
... praktycznie od dziecka bylem szczypiornista .... mam 24 lata 90 kg 193 wzrostu to że jesteś szczypiornistą nie jest spowodowane złą genetyką skoro urosłeś do 193 cm, a raczej brakiem dobrego odżywiania stawy można wzmocnić po przez odpowiednie ćwiczenia niema potrzeby bez powodu sięgac po deke
hartel Dopiero 2 ampy, Może winna tego że igła 5 a nie 6 lub tego że 2 strzaly na goscia który waży 90 kg to jeszcze mało, proszę wypowiedz się.
To moze inaczej zapytam, czy te stojaki marbo które podałem w pierwszym poście beda sie chwiały jak wrzuce na nie około 90 kg?
[...] inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się "krzykiem" dla pobudzenia i lubie takie w****a mieć lepiej się ćwiczy sprawdzam się przed świętami i myśle że 90 kg wycisne.
Czyli tą "cyfrą przy rampie" jest 5-10 powtórzeń tak? i wybieram sobie powiedzmy 7 powtórzeń i lecę powiedzmy 5 serii po 7 powtórzeń? A jak to ma się do ciężarów max? przyjmując, że wyciskam 100kg, wiec zaczynam od 7x50kg 7x60kg 7x70kg 7x80kg 7x90kg i tu wiadomo, że nie zrobie 7 powtórzeń 90 kg, co teraz? :P
może tu się podłączę - ostatnio jakoś nie mam szczęścia do komentujacych fachowców 190 cm 90 kg pierwszy cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami ) suplementy i dieta raczej 'rozpiskowo' Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... POMOŻECIE ?
Dieta narazie brak do tego potrzebuje jakąś diete, co, ile i jak.Chce docelowo spaść do 80-90 kg Wiec ułóż sobie jakąś. Poczytaj podwieszone i/lub skopiuj czyjąś dobrze ocenioną diete modyfikując ją pod siebie.
Ja mowie o budowie i wygladzie a nie zwalach tluszczu !!!! Jak wazyl bym okolo 90 kg. (miesnie) to bylo by cacy. SZACUNECZEK !!!!!!!!!
Mój cel to jakoś 90 kg, dodam że gram w kosza, więc też za bardzo nie mogę się zmasować :D.
hahah 90 kg konkretnej masy potem zejscie do 80 przy BF mniej niz 10% i bedziesz tak wygladal Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-28 18:29:22
No dobra spoko. Ale piszesz 90 kg konkretnej masy i zejscie do 80 .Wiesz co ja mam 168cm i 58 wagi wiec tak zwany kaloryfer chyba nie ciezko bedzie wyrobic tak jak pisales 1 lub 2 lata i efekt.Mysle ze pierwsze efekty bede widzial po kilku miechach.
no tak myslalem ze bedzie do bani:P no ale jakos nie idzie mi ulozenie jadlospisu. wychodzi mi 500g weglowodanow a wyliczylem ze potrzeba mi 250g. przy 90 kg wagi. moglby mi ktos pomoc blagam!!!!!!
Robiąc siłowo jako główne ćw na plecy odkładam, zresztą ciężko nie odłożyć 90 kg sztangielka
[...] zielonego pojęcia o ani o walce ani o sporcie. Koleszko ćwicz, rób technike wytrzymałość a nawet sie nie obejrzysz a zaczniesz nabierać masy.Na zawodach bedziesz mial goscia w swojej wadze, a na ulicy takiego z waga 90 kg w moment rozje... jeżeli nic nie trenował. za pare lat bedziesz sie martwil zeby zbić, metabolizm sie zmieni i bedziesz tyl.
granicę organizmu to osiągniesz jak będziesz ważył 90 kg... w Twoim wypadku wystarczy ułożyć dietę i nie zawracać sobie głowy żadnymi odżywkami czy suplami. odsyłam do działu odżywianie, tam Ci pomogą. za młody jesteś na "wspomagacze". w ogóle młodo zacząłeś. mam nadzieję, że trenujesz "pod nadzorem" trenera...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
